Snart dags för det goda nya året!
Nu tänkte jag slänga in ett litet inlägg så här innan vi far. Jag har varit bortrest under julen utan internet och jag kommer nog inte få tag i en dator på ett bra tag nu heller. Men lika glad för det är jag. Men gladast är nog Niklas! :P
För nu bär det äntligen iväg till Oxford med hujeda mig en så lång resa haha. 9 timmar buss, 3 timmar flyg och 1 timme buss igen. Oh yeah va skönt det ska bli att komma fram!
Btw så hade vi en liten reunion i fredags då några från fd klassen, Sofia, Robin, dr Jesper och Lovisa plus några andra trevliga typer tog igen lite förlorad tid samt gick ut på Pipes. Det var supertrevligt att släppa loss lite efter julen sådär i goda vänners lag. Thank u for that!
Nu är väskan packad och passet fixat. Nu äre bara å fara. Hoppas alla får en jättetrevlig nyårsafton så kommer jag med bilder och lite resedagbok efter resan. GOTT NYTT ÅR!
För nu bär det äntligen iväg till Oxford med hujeda mig en så lång resa haha. 9 timmar buss, 3 timmar flyg och 1 timme buss igen. Oh yeah va skönt det ska bli att komma fram!
Btw så hade vi en liten reunion i fredags då några från fd klassen, Sofia, Robin, dr Jesper och Lovisa plus några andra trevliga typer tog igen lite förlorad tid samt gick ut på Pipes. Det var supertrevligt att släppa loss lite efter julen sådär i goda vänners lag. Thank u for that!
Nu är väskan packad och passet fixat. Nu äre bara å fara. Hoppas alla får en jättetrevlig nyårsafton så kommer jag med bilder och lite resedagbok efter resan. GOTT NYTT ÅR!
Dan före dan före sista tentan innan lovet
Jag har äntligen lyckats sova så bra att jag faktiskt känner mig utvilad och pigg! Och det är tur det med tanke på hur massivt fett med plugg jag har att göra idag! Och förutom det ska jag även hinna skicka iväg lite hemmagjorda julklappar som jag ska tillverka. Möjligen också hinna småpynta lite, kanske hä upp granen osv.... Skulle va skönta att få skura golven också :p
Igår var jag btw och tvättade hos min moder och bjöd dem på mina kladdkakemuffins-bakelser och lite julskinka. Vi spelade monopol på kvällen och jag skulle vilja passa på att nämna hur mcyket jag verkligen avskyr det spelet och hur traumatiskt det är för mig att jag blivit tvingad till att spela det 2 gånger inom loppet av en vecka! Jag tycker det är så hemskt att man ska sitta och tycka det är roligt att leka att man skinnar folk på pengar och lever i en ultra kapitalistisk värld där ingen annan substans finns än att skaffa sig mest status genom att ha mest pengar och "ägodelar". Möjligen skulle det då vara att man får sitta i fängelse och slippa skiten då och då...
Ja som sagt jag tycker inte om Monopol.
Förutom Systemet, det tycker jag är bra.
Igår var jag btw och tvättade hos min moder och bjöd dem på mina kladdkakemuffins-bakelser och lite julskinka. Vi spelade monopol på kvällen och jag skulle vilja passa på att nämna hur mcyket jag verkligen avskyr det spelet och hur traumatiskt det är för mig att jag blivit tvingad till att spela det 2 gånger inom loppet av en vecka! Jag tycker det är så hemskt att man ska sitta och tycka det är roligt att leka att man skinnar folk på pengar och lever i en ultra kapitalistisk värld där ingen annan substans finns än att skaffa sig mest status genom att ha mest pengar och "ägodelar". Möjligen skulle det då vara att man får sitta i fängelse och slippa skiten då och då...
Ja som sagt jag tycker inte om Monopol.
Förutom Systemet, det tycker jag är bra.
Macy Gray - What I Want For Christmas
Va semikvantitativt!
Ja jag går ju på universitetet nu för tiden så det är väl bäst att jag börjar dra mig med de där lite "finare" och "svårare" orden right? Visst, jag kommer nog aldrig ta ordet i titeln i min mun i vardagligt tal men jag har även tyvärr insett att trots att jag blev inskriven så försvann inte alla mina typ, bah och inte heller min stora repertoar av svordomar automatiskt...
För övrigt så har jag ägnat mig åt plugg, slappande och bakande idag. Jag bakade Christmas cupcakes med pepparkakssmak och vit chokladfrosting. Ganska goda om jag får säga det själv :P Även om jag självklart inte åt nåra nu när jag i princip kan kalla mig dietist Wrede. Jajjemensan! Jag fick veta att jag är antagen till dietistprogrammet i måndags och det kändes som om något riktigt tungt lättade från mina axlar. Framtiden (iaf 3år framöver) är räddad! Vet inte riktigt hur jag ska fira :D
För övrigt så har jag ägnat mig åt plugg, slappande och bakande idag. Jag bakade Christmas cupcakes med pepparkakssmak och vit chokladfrosting. Ganska goda om jag får säga det själv :P Även om jag självklart inte åt nåra nu när jag i princip kan kalla mig dietist Wrede. Jajjemensan! Jag fick veta att jag är antagen till dietistprogrammet i måndags och det kändes som om något riktigt tungt lättade från mina axlar. Framtiden (iaf 3år framöver) är räddad! Vet inte riktigt hur jag ska fira :D
2:a advent lr Dagen efter
Nu sitter man här lite mör i fötter och huvud, dagen efter. Nadia, jag och Niklas hade en helkväll på Corona igår. Idag känns det som om man dansat fötterna av sig haha. Hela kalaset var dessutom gratis! Inget inträde, sprit från spritskåpet (inga drinkar) och färdmedlet var "by foot". Precis så tycker jag det ska vara jämt :P
Vi var ju dessutom på Gammlias julmarknad igår och det var perfekt julstämning där! Vi köpte inget grejs förutom lite färska munkar och så provsmakade vi lite glögg. När alla frös tillräckligt mycket om fötterna for vi hem.
Lite pics från igår:
Vi var ju dessutom på Gammlias julmarknad igår och det var perfekt julstämning där! Vi köpte inget grejs förutom lite färska munkar och så provsmakade vi lite glögg. När alla frös tillräckligt mycket om fötterna for vi hem.
Lite pics från igår:
Twinkle, twinkle little star
Tjoho! Nu är det helg och det är så skönt så jag kan nästan inte klaga på nått! Fantastiskt!
Jag har besök från Nadji och vi har hittills bara hunnit med bio. Vi såg "Låt den rätte komma in" och jag tyckte den var uscha läskig. Min mardröm egentligen, läskiga barn som hoppar på dig från ett träd, börjar suga ditt blod och till sist bryter nacken av dig. Filmen var ganska långsam men beröm borde verkligen gå till den som ordnade kostymer och miljön. De var på pricken åttiotal och så typiskt svenskt som man tänker sig Sverige ska vara på vintern i en förort, mörkt och kallt och deppigt... Realismen gjorde även filmen så mycket läskigare och hemskare! Den var dessutom jätteblodig! Se den om du har någon att hålla i handen alt. en kudde att hålla för ögonen...
Näe nu måste jag dra för vi ska på julmarknad på Gammlia! Ha de bra! Puzz
Jag har besök från Nadji och vi har hittills bara hunnit med bio. Vi såg "Låt den rätte komma in" och jag tyckte den var uscha läskig. Min mardröm egentligen, läskiga barn som hoppar på dig från ett träd, börjar suga ditt blod och till sist bryter nacken av dig. Filmen var ganska långsam men beröm borde verkligen gå till den som ordnade kostymer och miljön. De var på pricken åttiotal och så typiskt svenskt som man tänker sig Sverige ska vara på vintern i en förort, mörkt och kallt och deppigt... Realismen gjorde även filmen så mycket läskigare och hemskare! Den var dessutom jätteblodig! Se den om du har någon att hålla i handen alt. en kudde att hålla för ögonen...
Näe nu måste jag dra för vi ska på julmarknad på Gammlia! Ha de bra! Puzz
Vart tog dagen vägen?
Nu är klockan snart halv fem och vad har jag gjort idag? Typ INGENTING! Lr jo, myst med Niklas, Arkiv X och inte så lite Hägendaz.... Det var min dag det som inte började direkt så roligt men den historian tar vi en annan gång... :P Alldeles nyss gjorde jag det första produktiva idag, jag sorterade mina bilder i olika mappar! Tycker om att se på gamla bilder... Det för tillbaks så många minnen som man vanligen inte skulle komma att tänka på. Kanske är det juletider som gör mig nostalgisk men jag tycker det är överskattat att leva i nuet hela tiden. Vad skulle man då lära sig? Glädjas lr kanske tom förfäras över? Mycket man kanske ångrar och så men vem skulle man vara om de sakerna inte hänt? Jaja, nog om det. Nu tänkte jag ha en liten kostvetarlektion för er läsare. ;)
Vi lär ju oss nämligen ganska mycket varje dag i plugget och jag tänkte att jag kanske borde dela med mig av visdomen till er som är intresserade. Just nu håller vi på med näringslära som är det mest intressanta hittills och jag tänkte berätta hur du räknar ut ditt energibehov i kalorier per dag. Detta eftersom jag är trött på att det överallt står att kvinnor ska ha 2200 kcal och män 2700 kcal. Dessa är endast riktvärden! De individuella skillnaderna är så pass stora så att jag tycker det är viktigt att se över sitt eget behov. Så låt oss börja:
Först och främst ska vi räkna ut ditt BMR (basic metabolic rate) vilket står för vad du omsätter i vila. Då finns det hjälpmedel som presenteras i NNR (nordiska näringsrekommendationer) där du helt enkelt följer tabellen som ser ut så här:
Kvinnor:
Vi lär ju oss nämligen ganska mycket varje dag i plugget och jag tänkte att jag kanske borde dela med mig av visdomen till er som är intresserade. Just nu håller vi på med näringslära som är det mest intressanta hittills och jag tänkte berätta hur du räknar ut ditt energibehov i kalorier per dag. Detta eftersom jag är trött på att det överallt står att kvinnor ska ha 2200 kcal och män 2700 kcal. Dessa är endast riktvärden! De individuella skillnaderna är så pass stora så att jag tycker det är viktigt att se över sitt eget behov. Så låt oss börja:
Först och främst ska vi räkna ut ditt BMR (basic metabolic rate) vilket står för vad du omsätter i vila. Då finns det hjälpmedel som presenteras i NNR (nordiska näringsrekommendationer) där du helt enkelt följer tabellen som ser ut så här:
Kvinnor:
19-30 år 0.0615 x W + 2,08
31-60 år 0,0364 x W + 3,47
61-75 år 0,0386 x W + 2,88
>75 år 0,0410 x W + 2,61
Män:
19-30 år 0,064 x W + 2,84
31-60 år 0,0485 x W + 3.67
61-75 år 0,0499 x W + 2,93
>75 år 0,035 x W + 3,43
(W = kroppsvikt)
Exempel:
Du är en kvinna på 20 år som väger 68 kilo.
BMR= 0,0615 x 68kg + 2,08= 6,262 MJ (megajoule)
Nu måste du räkna ut ditt PAL-värde (physical activity level) för att ungefärligen fastställa hur mycket du rör på dig och iom det förbrukar per dag. Välj ut en passande siffra från denna tabell:
Sängliggande lr stolsbunden (ej rullstol) 1,1-1,2
Stillasittande arbete utan möjlighet att röra på sig och ingen lr liten aktivitet på fritiden 1,3-1,5
Stillasittande arbete med något mer rörelse men liten aktivitet på fritiden 1,6-1,7
Stående och rörligt arbete 1,8-1,9
Hårt arbete lr daglig elitidrottsträning 2,0-2,4
Träning med låg intensitet (ex; rask promenad) + 0.025/h i veckan
Träning med hög intensitet (ex: löpning, fotboll) + 0,05/h i veckan
Exempel:
Du är en student som går till och från skolan samt löptränar en gång i veckan i 1 timme.
PAL= 1,6+0,05= 1,65
Nu är det dags att räkna ihop det totala energibehovet, nämligen TEE (total energy expenditure).
TEE= BMR x PAL= 6,262 x 1,65= 10,332 MJ
För att gör om MJ (megajoule) till kJ (kilojoule) delar du summan med 1000 (kilo).
10,332 MJ -> 10332 kJ
För att gör om kJ till kcal (kilokalorier) delar du det hela med värdet 4,184.
10332/ 4,184= 2469 kcal
Så var det gjort!
31-60 år 0,0364 x W + 3,47
61-75 år 0,0386 x W + 2,88
>75 år 0,0410 x W + 2,61
Män:
19-30 år 0,064 x W + 2,84
31-60 år 0,0485 x W + 3.67
61-75 år 0,0499 x W + 2,93
>75 år 0,035 x W + 3,43
(W = kroppsvikt)
Exempel:
Du är en kvinna på 20 år som väger 68 kilo.
BMR= 0,0615 x 68kg + 2,08= 6,262 MJ (megajoule)
Nu måste du räkna ut ditt PAL-värde (physical activity level) för att ungefärligen fastställa hur mycket du rör på dig och iom det förbrukar per dag. Välj ut en passande siffra från denna tabell:
Sängliggande lr stolsbunden (ej rullstol) 1,1-1,2
Stillasittande arbete utan möjlighet att röra på sig och ingen lr liten aktivitet på fritiden 1,3-1,5
Stillasittande arbete med något mer rörelse men liten aktivitet på fritiden 1,6-1,7
Stående och rörligt arbete 1,8-1,9
Hårt arbete lr daglig elitidrottsträning 2,0-2,4
Träning med låg intensitet (ex; rask promenad) + 0.025/h i veckan
Träning med hög intensitet (ex: löpning, fotboll) + 0,05/h i veckan
Exempel:
Du är en student som går till och från skolan samt löptränar en gång i veckan i 1 timme.
PAL= 1,6+0,05= 1,65
Nu är det dags att räkna ihop det totala energibehovet, nämligen TEE (total energy expenditure).
TEE= BMR x PAL= 6,262 x 1,65= 10,332 MJ
För att gör om MJ (megajoule) till kJ (kilojoule) delar du summan med 1000 (kilo).
10,332 MJ -> 10332 kJ
För att gör om kJ till kcal (kilokalorier) delar du det hela med värdet 4,184.
10332/ 4,184= 2469 kcal
Så var det gjort!
Snön regnar bort
Ja här går det då riktigt lång tid mellan inläggen nuförtiden! Kan inget annat än att säga att sitter man skolbänken så gör man... Det har pluggats dygnet runt känns det som men snart vankas jul och ledigt! Gud så härligt säger jag bara. Har funderarerat på att dra fram skidorna på en tur men nu spöregnar det ute så det får vänta. Har btw fyllt det stora talet 20 och får helt enkelt tacka för gratulationerna :D Fick hur mycket fina presenter som helst! Tack och bock! Hoppas återkomma med lite mer julstämning :)
