Fröken Wrede

Ja jag lovade exempel på hur bra återhämtningsmål kan se ut.
Efter lite räknande i vårt datorprogram så kom jag fram till 3 olika varianter, tänk då på att det vid återhämtning är bra med snabba kolhydrater, något som man i vanliga fall bör undvika så mycket som möjligt.

50 g keso
1 banan
1 litet paket russin (ca 42-45g)
1 tallrik blåbärssoppa (2,5 dl)

1 port havregrynsgröt
2 dl lättmjölk
lingonsylt

4 dl apelsinjuice (ca 2 glas)
1 vitt bröd med rökt skinka